俗话说：“一白遮百丑，一胖毁所有。”爱美是女人的天性，但美丽也有很多标准，你知道怎么美容养颜吗？ 要想容颜永驻，一定要对自己狠一点。 首先，要保证有充足的睡眠； 其次，是保持适当的运动； 最后，就是保持良好的饮食习惯、合理补充维生素等。 多吃新鲜的水果和蔬菜： 多吃新鲜富含维生素、纤维素和微量元素等营养成分的食物，这些都是人体所必需。 少吃或不吃油腻、辛辣或含防腐剂及色素较多的食品：如烧烤类、腌制品等。 尽量少喝茶与咖啡：它们含有大量的咖啡因（会让人兴奋）；大量饮用这些饮料后会使皮肤颜色变深，容易产生色斑。
1、美容养颜要充足的睡眠
睡觉是女人美容的好方法。 充足的睡眠可以消除疲劳，使身体和肌肤都得到充分的休息，以达到消除疲劳，恢复体力的作用。 睡前半小时喝杯热牛奶有助于睡眠，也可以吃些巧克力助眠。 多运动是健康身体保持活力的一大秘诀。每天坚持1-2小时的中等强度运动和每天步行30分钟左右，就可以有效促进身体分泌出较多激素和提高身体素质。
2、美容养颜要适当运动
运动时会分泌大量的汗液，从而带走皮肤表面的灰尘、污垢，使皮肤保持清洁； 此外，运动还能加快血液循环，促进身体新陈代谢； 除此之外，运动可以调节神经系统，保持身心舒畅；还可提高机体免疫力，预防疾病发生。 建议每天进行30分钟以上的中等强度运动。
3、美容养颜要良好作息
经常熬夜会让你看起来比实际年龄老，也就是常说的“黄脸婆”。 为了拥有好的皮肤，一定要做到早睡早起。 每天晚上10点到11点为美容时间。 晚上11点到第二天早上7点间为美容时间，过了这个时间点，皮肤就会开始老化了。 所以在晚上一定要好好休息，如果有熬夜习惯的话，第二天就要早点睡了哦。 还有就是每天最好能睡足8个小时吧！
4、美容养颜要饮食合理
要养成每天多喝水的习惯，每天都要喝八杯开水。 不要吃太多油炸、辛辣的食物。 要多喝汤，蔬菜也可以熬成汤来喝。 还应注意多补充含维生素C丰富的食物，如橘子、猕猴桃、葡萄等果汁或者是维生素C片及胶囊。 多吃含铁比较丰富的食物——如猪肝、蛋黄、黑木耳等，能为皮肤提供足够的铁质，使皮肤红润嫩白。
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