嫌胸部太大没安全感? 它们不受欢迎、不方便吗? 这里有好几种方法能让你的胸部看上去更小一点，也许实际上真的能让它们变小一些。从以下的第一步开始，了解更多有关让胸部变小的知识吧。
如何让胸部变小？
1停止任何可能使胸部变大的行为。其中一个使胸部自然变大的罪魁祸首是避孕药，服用避孕药可能会使胸部提升两个罩杯!如有需要持续服用避孕药品，你可以向医生咨询有关不含激素的替代药品的相关信息。
安装节育环可代替长期服用避孕药，起有效避孕作用。
怀孕及哺乳期间也可能使胸部自然变大，但由于此时胸部变大只是暂时的自然现象，因此不应进行人为干预。
如何让胸部变小？
2少摄入热量。热量是提供人体所需能量的燃料，为了燃烧脂肪(胸部主要包含脂肪组织)，你需要摄入少于人体所需的热量。但这也不代表你要饿肚子，适当减少进食，同时增加活动次数就足够帮助减重。
使用在线卡路里计算器，辅助计算及调整每天的摄入。
减重方法不能长时间使用，一旦达到理想体重，请调整平衡热量摄入及活动强度。
如何让胸部变小？
3吃得健康。健康的饮食可以使摄入的卡路里充分发挥作用!少吃垃圾食品，增加营养摄入能增强饱腹感，也就能轻松减少每天摄入的热量。
多吃有益的食物。多吃甘蓝、菠菜、西兰花、藜麦、全麦、土豆、小扁豆、毛豆、白芸豆、鱼、蛋、白干酪等健康食品。水果要少吃，因为水果中含有大量糖分。相反，你应该增加蔬菜和豆类的摄入，它们不仅糖分低，且含有水果中包含的必要营养元素(往往含量更大)。
少吃垃圾食品。应减少摄入反式脂肪和饱和脂肪，避免过量摄入盐和糖分。这些东西都会使你体重上升，体脂增加。应尽量少喝汽水、加奶加糖的花式咖啡，少吃培根、猪皮、薯片、牛油、雪糕等富含反式脂肪、饱和脂肪，或盐糖含量过高的食物。
