运动后的拉筋真的是灰常的重要的,不然你的手臂,腿部不仅不会瘦,还会越来越粗壮!所以赶快把下面这套拉筋学会吧~
step1:双腿跨立,上身向下弯曲,最大限度的手肘触地。
step2:双腿八字分开坐在地上,身体向前倾,来回运动。
step3:保持上一个姿势,上身尽量伏到地面。
step4:站立,上身弯曲,双臂交叉握住小腿。
step5:弓步拉伸,后脚掌撑地,双臂撑地。
step6:一条腿屈膝抬起向后拉伸,双臂弯曲举在胸前。
step7:一腿在前一腿在后,前脚脚跟撑地,脚尖向回勾,双手扶地上身上下运动。
step8:盘腿坐下,活动脚踝。
赶快学会吧!