晴朗的秋天，去户外走一走，是一件很惬意的事情。当然，相比较于春天、秋天、冬天，它也有烦人的地方，例如没有做好防晒，你得面对的可能就是：晒黑甚至是晒伤、掉皮，首先是在出门时间上的选择啦！尽量避免白天10点到3点进行室外活动，防止中暑，可以选择晨跑或者夜跑哦。在这个基础上，再从头到脚，“从长计议”必要的装备。
如果不可避免要出门，建议优先选择硬核防晒方式，如撑遮阳伞、戴防晒帽、穿防晒衣。织物产品可直接遮挡日光，织纱密度越高、颜色越深、或加有防晒涂层，其紫外线吸收能力就越强，防晒效果越好。可以选择植物配方的防晒品，温和刺激小。可先在手腕内侧或者耳后做敏感测试，防止过敏。
想要保持肌肤活力防晒很重要。南方随着春天的到来紫外线照射的强度也在上升，如果此时我们不注意防晒工作，那么色素沉积过久就会形成斑点，想要保持肌肤活力防晒很重要，时刻谨记远离紫外线的伤害。
手臂就会大面积地露出。准备一双臂套一方面晨跑时适当保暖，到了午间，阳光强烈时，能给予一层物理防晒，又不至于像穿长袖那么热。想要有效防晒，涂抹的量也是有讲究的，必须均匀地覆盖皮肤，涂抹够2mg。假设面部皮肤大约为450cm2，那则需要涂抹0.9g防晒霜，大概就是我们平时使用的一块钱的硬币大小的量。如果低于这个推荐使用量，效果就会变差。
其实在户外运动中，头皮的老化速度比脸部皮肤更快！头发也容易长时间曝晒，变得干燥、分叉断裂，导致脱发！所以，防晒“从头做起”是必要的！建议选择帽檐足够大，或者是全檐帽，可以有效做到防晒保护。
